Anti-inflammatorinen ruokavalio voi parantaa suolistoflooraa, edistää ruoansulatusta, poistaa pahanhajuisen hengityksen ja samalla parantaa ihoa ja vahvistaa kynsiä. Anti-inflammatoriseen ruokavalioon kannattaa yhdistää symbiootti, joka täydentää ruokavaliota ja edistää suoliston terveyttä.
Suuri osa niistä elintarvikkeista, joita nykyään pidetään itsestäänselvyytenä – esimerkiksi leipä, liha ja voi, voivat olla ominaisuuksiltaan sellaisia, että ne runsaina määrinä vahingoittavat suolistoflooraa. Huono ruokavalio, tupakointi ja liian vähäinen liikunta voivat aiheuttaa kehoon kroonisen tulehduksen. Tulehdus on niin alhainen, että se ei aiheuta oireita lyhyellä tähtäimellä, mutta pitemmän ajan kuluttua tulehdus voi esimerkiksi vahingoittaa verisuonia, lisätä diabeteksen riskiä ja aiheuttaa masennusta.
Anti-inflammatoriselle ruokavaliolle ei ole mitään yleisiä sääntöjä – jotkut meistä ovat herkempiä tietyille elintarvikkeille kuin toiset. Sitä vastoin on olemassa monia ohjeita ravinnolle, joka vaikuttaa aiheuttavan tulehdusta meissä kaikissa. Näiden ohjeiden mukaan meidän on syytä välttää tai syödä rajallisesti tiettyjä elintarvikkeita, kuten sokeri, juusto, prosessoitu liha, maitotuotteet, kiillotettu riisi, pasta ja vaalea leipä. Syö sen sijaan paljon tuoretta kasvisruokaa – vähintään 800 grammaa – 1 kg päivässä, gluteenitonta viljaa kuten durraa ja kvinoaa sekä siemeniä, herneitä, papuja, linssejä, mantelia ja pähkinöitä. Käytä runsaasti myös tulehdusta vähentäviä mausteita kuten jauhettua mausteneilikkaa, kurkumaa ja chilipippuria.
Kehollamme on vaikeuksia käsitellä “huonoja” elintarvikkeita, mikä aiheuttaa epätasapainoa suolistofloorassa. Suolisto ohjaa jopa 70 % immuunipuolustuksestamme. Yleisellä tasolla voi todeta, että liian energiapitoinen ravinto lisää tulehdusta.
Anti-inflammatorinen ruokavalio sisältää runsaasti kuitupitoista ravintoa, kuten esimerkiksi hedelmiä ja vihanneksia. Kasvikuidut toimivat hyvien suolistobakteerien ravintona, minkä ansiosta ne viihtyvät paremmin suolistossamme. Koska hyvät bakteerit auttavat hajottamaan nauttimaamme ruokaa, voimme antamalla bakteereille oikeanlaista ravintoa edistää sekä ruoansulatusta että ravintoaineiden imeytymistä.
Anti-inflammatorisella ruokavaliolla uskotaan myös olevan suuri merkitys iholle, hiuksille ja kynsille. Suolistolla on tärkeä osa kehon toimintojen ohjauksessa ja siksi monien aknesta kärsivien iho paranee esimerkiksi jättämällä pois gluteenin tai maitotuotteet ruokavaliosta.
Jos haluat antaa suolistolle lisäpotkua saadaksesi suolistoflooran parempaan tasapainoon sekä vahvemmat kynnet ja paremman ihon, probiootit voivat olla vaihtoehto. Synbiotic15-tuotteellamme – probioottien (maitohappobakteerien) ja prebioottien (kuitujen, joilla maitohappobakteerit elävät) yhdistelmällä voit lisätä vahvemman suolistoflooran edellytyksiä.
Meillä kaikilla on joskus tunne, että hengitys ei ole kaikkein raikkain – se johtuu usein kielen tai hampaiden bakteeripeitteistä. Näissä tapauksissa hampaiden harjaus ja hammaslangan käyttö auttaa. Joidenkin kohdalla epämiellyttävä haju ja maku eivät häviä perusteellisesta suuhygieniasta huolimatta, ja silloin syy on todennäköisesti vatsan terveys.
Det ser ut til at du er i Norge. Besøk vår norske nettside her www.supersynbiotics.no
