Flunssakausi - Paranna vastustuskykyäsi | Super Synbiotics
GUT TERVEYS /

Flunssakausi – Paranna vastustuskykyäsi

Jos jollakin kehon osalla on ratkaiseva merkitys terveydellemme, niin se on immuunijärjestelmä. Se varmistaa, että vältämme sairaudet ja pysymme terveinä ja valppaina toivottavasti ympäri vuoden. Kehon alttius ulkoisille hyökkääjille, kuten bakteereille ja viruksille, voi kuitenkin vaihdella, ja joskus immuunijärjestelmä saattaa tarvita hieman ylimääräistä hoitoa.

Tietoja immuunijärjestelmästä

Immuunijärjestelmä koostuu solujen, välittäjäaineiden ja kudosten verkostosta, joiden tehtävänä on suojata kehoa invasiivisilta bakteereilta, viruksilta ja infektioilta. Immuunijärjestelmän ansiosta voimme pysyä taudeista vapaina ja terveinä!

Immuunijärjestelmän on kuitenkin oltava tasapainossa voidaksemme parhaiten ja välttääksemme erilaisia ​​terveysongelmia. Heikentynyt immuunijärjestelmä voi johtaa useisiin infektioihin ja sairauksiin, kun taas yliaktiivinen immuunijärjestelmä voi hyökätä kehon omaan kudokseen, mikä on usein autoimmuunisairauksien perusta.

70 % immuunijärjestelmästä sijaitsee suolistossa

Suuri osa immuunijärjestelmästä – noin 70 prosenttia – sijaitsee ruoansulatuskanavassa. Bakteereita siellä on noin 100 000 miljardia, mikä on noin 10 kertaa niin paljon kuin kehon solujen määrä. Nämä bakteerit kuuluvat satoihin eri kantoihin ja yhdessä ne muodostavat suolistoflooran. Hyvinvoivassa suolistofloorassa on suuri lajien rikkaus ja hyvänlaatuiset bakteerikannat hallitsevat. Hyvät bakteerit voivat muun muassa vahvistaa suolen läpäisyn estoa ja estää haitallisten bakteerien vuotamisen vereen.

Miksi joillakin ihmisillä on heikompi vastustuskyky kuin toisilla?

Useat immuunijärjestelmän eri osat, kuten vasta-aineiden ja valkosolujen tuotanto, riippuvat siitä, että saamme tarpeeksi proteiinia, rasvaa, vitamiineja ja kivennäisaineita. Aliravitsemuksesta kärsivillä ihmisillä vastustuskyky on siksi usein heikentynyt.

Koska suuri osa immuunijärjestelmästä sijaitsee suolistossa, myös suolistoflooran koostumuksella voi olla vaikutusta. Suolistoflooran perusta asetetaan jo syntymän yhteydessä, koska osa äidin suolistobakteereista periytyy. Sen jälkeen suolistofloora kehittyy noin neljän vuoden ikään asti ennen kuin se vakiintuu. Elämän aikana suolistoflooran tasapaino voi kuitenkin häiriintyä – esimerkiksi antibioottikuurien, pitkäaikaisen stressin, vieraille bakteereille altistumisen sekä epäterveellisen ja vähäkuituisen ruokavalion yhteydessä.

”Jos haluat huolehtia suolistofloorasta vähän enemmän, voit ruokkia suolistobakteereja runsaalla määrällä prebioottisia kasvikuituja.”

Muita asioita, jotka voivat vaikuttaa immuunijärjestelmään, ovat allergiat, koska turpoavat ja ärtyneet limakalvot voivat tehdä meistä alttiimpia infektioille. Krooniset sairaudet voivat myös vaikuttaa kehon kykyyn puolustautua infektioita vastaan.

Näin voit parantaa vastustuskykyäsi:

1. Syö monipuolista ruokaa, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia

Terveellinen ruokavalio on edellytys tarvittavien ravintoaineiden saamiselle ja immuunijärjestelmän optimaaliselle toiminnalle. Kasviperäiset elintarvikkeet sisältävät myös runsaasti prebiootteja, jotka ovat kuituja, jotka ruokkivat hyviä suolistobakteereja.

2. Liiku säännöllisesti

Sekä kohtalainen liikunta että kovempi harjoittelu stimuloivat immuunijärjestelmäämme ja voivat auttaa sitä vahvistumaan. Todella kovan harjoittelun, kuten pitkän matkan juoksun, aikana vastustuskyky voi kuitenkin tilapäisesti heikentyä pian harjoituksen jälkeen. Pitkällä aikavälillä kaikella harjoittelulla on kuitenkin positiivinen vaikutus vastuskykyyn.

3. Priorisoi lepo ja nukkuminen

Pitkäaikainen henkinen ja fyysinen stressi voi vaikuttaa kielteisesti sekä suolistoflooraan että vastustuskykyyn. Kunnon lepo ja nukkuminen ovat siksi tärkeitä terveydellemme. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että alle 6 tuntia yössä nukkuvilla ihmisillä on yleensä heikompi immuunijärjestelmä.

4. Rakenna vahva suolistofloora ja ylläpidä sitä

Terveellinen elämäntapa hyvällä ruokavaliolla, säännöllinen liikunta ja matala stressitaso tarjoavat hyvät olosuhteet suolistoflooran tasapainon häiritsemisen välttämiseksi. Jos haluaa huolehtia suolistofloorasta vähän enemmän, voi ruokkia suolistobakteereja runsaalla määrällä prebioottisia kasvikuituja – parsa, sipuli ja maapähkinä ovat esimerkkejä prebiootteja sisältävistä vihanneksista. On myös mahdollista lisätä sekä maitohappobakteereja (probiootit) että kuituja (prebiootit) synbioottisten lisäaineiden muodossa.

 

ENEMMÄN:

Maitohappobakteerit ja kuidut vatsallesi

  • Perustuu 20 vuoden tutkimukseen
  • Valmistettu Ruotsissa
  • Luonnollinen - täysin lisäaineeton

Hanki uutisia ja vinkkejä suolistofloorallesi

Hallo

Det ser ut til at du er i Norge. Besøk vår norske nettside her www.supersynbiotics.no