Viime vuosina tutkimukset suolistoflooran ja ihon terveyden välisestä yhteydestä ovat lisääntyneet merkittävästi. Tutkimukset osoittavat, että suolistoflooran epätasapaino ei ainoastaan vaikuta immuunijärjestelmään, hormoneihin ja kehon tulehdustasoihin, vaan voi myös lisätä iho-ongelmien, kuten aknen, ruusufinnien ja ekseeman, riskiä. Ymmärtämällä niin sanotun suoli-iho-akselin toiminnan voimme löytää myös uusia tapoja tukea sekä vatsaa että ihoa sisältäpäin.
”Suoli-iho-akseli” on todellinen yhteys ihon ja vatsan välillä. Suuri osa tästä tapahtuu mikrobiotan (suolistossa ja iholla elävien bakteerien ja muiden elävien organismien ekosysteemin) kautta ja sillä on tärkeä merkitys terveydellemme. Ihon tai suoliston mikrobiston epätasapaino voi vaikuttaa toiseen. Mikrobiomin muutoksia havaitaan useissa terveysongelmissa, mukaan lukien mielenterveysongelmat, ruoansulatusongelmat, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, ja iho-ongelmat. Iho-suoli-akselia koskevat tutkimukset ovat lisääntyneet viime vuosina.
Suolistoflooran koostumus vaikuttaa elimistön tulehdustasoihin, immuunijärjestelmään ja hormonitasapainoon, jotka kaikki ovat tärkeitä ihon toiminnalle ja vastustuskyvylle. Suolistoflooran epätasapaino voi johtaa tulehdukseen, mikä puolestaan voi aiheuttaa yleisiä iho-ongelmia, kuten aknea, ruusufinniä ja ekseemaa. Tiettyjen suolistobakteerien on osoitettu pystyvän vaikuttamaan sekä ihon suojamuuriin että tulehdusprosesseihin immuunijärjestelmän kautta.
Eräässä tutkimuksessa on selvitetty suolistoflooran ja ihosairauksien, kuten ruusufinnien ja aknen, välistä yhteyttä. Tulokset osoittavat, että ruusufinniä sairastavien ihmisten suolistofloora on usein muuttunut ja että vatsan bakteerikoostumuksen epätasapaino on myös yhdistetty akneen ja ihon lisääntyneeseen tulehdusherkkyyteen. (Jie Yu. et al. 2024).
Toinen yleinen ihosairaus on ekseema. Ekseema on krooninen tulehduksellinen ihosairaus, jolle on ominaista kuiva, kutiava iho, joka voi vahingoittaa ihon suojamuuria, jonka tarkoitus on pitää kosteuden ihossa ja allergeenit loitolla. Tämä voi tehdä ekseemasta kärsivistä ihmisistä alttiimpia ihon bakteeri-, virus- ja sieni-infektioille. Tutkimukset osoittavat, että ekseemasta kärsivien ihmisten mikrobiomi on usein epätasapainossa ja heiltä puuttuu tiettyjä ihoöljyjä. Tutkijat ovat myös havainneet, että hyvät bakteerit voivat lievittää ekseeman oireita. (NIAID:n tutkimus 2024).
Toisessa tutkimuksessa selvitettiin, voisiko hoito synbiooteilla lievittää ekseemaa. Kutina ja ihon kuivuminen vähenivät potilailla merkittävästi, ja lisäksi punoitus ja kipu vähenivät, ja ihon ulkonäkö parantui. Tutkimus osoitti, että synbioottien päivittäinen nauttiminen on siksi lupaava hoito ihosairauksien, kuten ekseeman, lievittämiseen. (Noll, M. ym. 2021).
Suolistoflooran epätasapaino voi ilmetä iholla monella eri tavalla. Joitakin tutkituimpia yhteyksiä:
Akne: Tulehdus, hormonaaliset vaikutukset ja oksidatiivinen stressi, joita suolistoflooran epätasapaino voi pahentaa.
Ruusufinni: Liittyy suolistoflooran muutoksiin ja kohonneisiin tulehdustasoihin.
Ekseema: Ihottumaan vaikuttaa immuunisäätely, jota suurelta osin säädellään suolistosta.
Herkkä, reaktiivinen ja tulehtunut iho: Matala-asteinen systeeminen tulehdus, joka liittyy suoliston mikrobiomiin, voi pahentaa tätä.
Useat elämäntapatekijät voivat vaikuttaa negatiivisesti suolistoflooran tasapainoon, mikä puolestaan vaikuttaa ihon kuntoon:
Ruokavalio: Vähäkuituinen ja paljon prosessoituja elintarvikkeita sisältävä ruokavalio vähentää suoliston bakteerikannan monimuotoisuutta.
Stressi: Vaikuttaa vatsan bakteereihin stressihormonien ja tulehduksen kautta.
Unenpuute: Voi häiritä sekä hormonitasapainoa että suoliston bakteerikannan koostumusta.
Elämäntavat: Tekijät, kuten alkoholi, tupakointi ja vähäinen fyysinen aktiivisuus, vaikuttavat sekä vatsaan että ihoon.
Kun nämä tekijät häiritsevät suolistoflooran tasapainoa, matala-asteisen tulehduksen ja hormonaalisen epätasapainon riski kasvaa, mitkä ovat kaksi iho-ongelmien pääasiallista syytä.
Jos haluaa vaikuttaa sekä vatsan että ihon terveyteen, on monia asioita, joita voi tehdä:
– Syö monipuolista ja runsaskuituista ravintoa ja paljon kasviksia.
– Käytä fermentoituja elintarvikkeita, kuten hapankaalia ja kimchiä.
– Vähennä prosessoitujen ruokien, puhdistetun sokerin ja alkoholin määrää.
– Aseta palautuminen ja uni etusijalle.
– Hallitse stressiä liikkumalla tai rentouttavilla rutiineilla.
– Vähennä jatkuvaa istumista ja lisää päivittäistä liikuntaa.
– Jos haluat antaa lisätukea suolistoflooralle, synbiootteja sisältävä ravintolisä on hyvä lisä.
Synbiootit ovat ravintolisä, joka yhdistää probiootit (eläviä hyödyllisiä bakteereja) ja prebiootit (kuituja, jotka toimivat näiden bakteerien ravintona). Yhdessä ne tukevat ja tasapainottavat suolistoflooraa.
Healthline. (2025). Miten suoli-iho-akseli vaikuttaa ekseemaan? Saatavilla osoitteesta: https://www.healthline.com/health/eczema/how-does-the-gut-skin-axis-affect-eczema (Haettu: 6. toukokuuta 2025).
He, X., et al. (2024). Causal association of gut microbes and blood metabolites with acne identified through systematic Mendelian randomization. Scientific Reports, 14, 26816. https://doi.org/10.1038/s41598-024-78603-z
National Institute of Allergy and Infectious Diseases (NIAID). (2024). NIAID discovery leads to novel probiotic for eczema. Saatavilla osoitteessa: https://www.niaid.nih.gov/news-events/niaid-discovery-leads-novel-probiotic-eczema (Haettu: 6. toukokuuta 2025).
Noll, M., et al. (2021). Improvement of atopic dermatitis by synbiotic baths. Microorganisms, 9(3), 527. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7998680/#sec5-microorganisms-09-00527
Yu, J., et al. (2024). Effect of combined probiotics and doxycycline therapy on the gut–skin axis in rosacea. mSystems, 9(11). https://journals.asm.org/doi/10.1128/msystems. 01201-24
Det ser ut til at du er i Norge. Besøk vår norske nettside her www.supersynbiotics.no
