Oikeiden probioottien tai synbioottien valinta ei ole helpointa. Yleinen kysymys, jonka monet itseltään kysyvät, on – kuinka monta kantaa ja kuinka monta bakteeria ravintolisän tulisi sisältää ollakseen hyvä? Mitä enemmän bakteerikantoja ja mitä enemmän bakteereja, sitä parempi?

Enempi ei välttämättä aina ole parempi

Teoriassa kuulostaa tietysti erittäin hyvältä valmisteelta sellainen, joka sisältää monia bakteerikantoja – pelkästään omassa suolistossamme on jo noin tuhat erilaista bakteerikantaa. Sama koskee bakteerien määrää, koska suolistofloorassa on noin 100 000 miljardia bakteeria. Itse asiassa kantojen lukumäärä tai bakteerien määrä ei aina määrää, toimiiko tuote paremmin vai huonommin. Tärkeää on sen sijaan, mitä kantaa tai kantoja käytetään, ja että niiden vaikutus on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa.

Bakteerikantojen yhdistelmä

On myös tärkeää ravintolisän vaikutuksen kannalta, mitä kantoja yhdistellään. Maitohappobakteerit ovat hyvin herkkiä, ja eri kannat voivat kilpailla keskenään. Niiden ravintolisien osalta, jotka sisältävät suuren määrän kantoja, voi olla vaikea varmistaa, että kaikki kannat selviävät oikeassa suhteessa, kunnes valmiste on tarkoitus käyttää. Toisaalta jotkut bakteerikannat voivat toimia symbioosissa muiden kantojen kanssa, mikä tarkoittaa, että ne parantavat toistensa ominaisuuksia. Ravintolisän korkean laadun ylläpitämiseksi, tulisi sekä kantojen yksittäisiä vaikutuksia. että niiden vuorovaikutusta tulisi tutkia hyvin.

Miljoonia vai miljardeja?

Se, kuinka monta bakteeria ravintolisän on sisällettävä, jotta se olisi tehokas, voi myös vaihdella. Joitakin kantoja voidaan tarvita enemmän kuin toisia niiden tehtävän suorittamiseen. Bakteerien tarve voi myös vaihdella yksilöiden välillä riippuen siitä, otatko ravintolisiä terveyttä edistäviin tarkoituksiin vai esimerkiksi vatsaongelmien parantamiseen.

Valitse ravintolisä tutkimusten perusteella

Yhteenvetona voidaan todeta, että tärkeintä on, että ravintolisässä esiintyvä bakteerien annos ja yhdistelmä on kliinisten tutkimusten tukema. On kuitenkin myös hyvä pitää mielessä, että suolistoflooran koostumus on yksilöllinen. Siksi on vaikea antaa yleisiä neuvoja probioottien tai synbioottien valinnasta. Jotkut ravintolisät toimivat joillekin paremmin ja toisille huonommin, ja paras vaihtoehto on siksi aina kokeilla ja kuunnella omaa kehoasi.