Nykyään tutkitaan laajasti suolistoflooran yhteyttä erilaisiin sairauksiin, terveydentilaan ja jopa aivotoimintaan. Mistä tietää, onko suolistofloora tasapainossa vai ei? Tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka suolistoflooran kunto voidaan tarkastaa, sekä annetaan vinkkejä Stig Bengmarkin kolmesta yksinkertaisesta suolistotestistä.

Miksi tasapainoinen suolistofloora on tärkeä?

Suolistofloora on osallisena moniin elimistön toimintoihin – mm. 70 prosenttia immuunivasteesta on suolistofloorassa. Tasapainoinen suolistofloora on myös tärkeä, jotta vatsa voisi hyvin ja että ruoansulatus ja kehon kyky käyttää hyväkseen ravintoaineita toimivat oikein.

Mistä huomaa, että suolistofloora on epätasapainossa?

Suolistofloora on yksilöllinen, joten ihanteellista suolistoflooraa ei ole olemassa. Jotkin selkeät ​​oireet kertovat, ettei suolistofloora ole täysin tasapainossa.

Henkilöllä, jolla on tasapainoinen suolistofloora, on monesti hyvin toimiva vatsa ja suoli tyhjenee säännöllisesti. Jos suolistoflooran tasapaino häiriintyy, se näkyy yleensä erityyppisinä vatsaongelmina. On myös muita oireita, jotka voivat merkitä suolistoflooran epätasapainoa. Suolistoflooran tilan selvittämiseksi kannattaa kysyä itseltään seuraavat kysymykset:

• Miten usein olet sairaana? (Heikentynyt immuunijärjestelmä voi mahdollisesti liittyä suolistoflooran epätasapainoon)
• Kärsitkö usein sienitulehduksista, virtsatietulehduksista tai vastaavista? (Heikentynyt suolistofloora voi lisätä infektioherkkyyttä)
• Oletko syönyt antibiootteja äskettäin? (Antibiootit ovat tehokas tapa infektioiden parantamiseen, mutta antibiootit voivat myös tappaa hyviä bakteereja, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti suolistoflooraan)
• Käytkö vessassa säännöllisesti? (1-3 kertaa päivässä on normaalia useimmilla, vaikka erot ovat yksilöllisiä)
• Onko sinulla usein ongelmia vatsasi kanssa tai onko sinulla herkkä vatsa? (Ongelmat voivat olla turvotusta, ilmavaivoja, tilapäistä ummetusta ja ripulia sekä ruoansulatuskanavan ongelmia)

Stig Bengmarkin kolme suolistoflooratestiä

1. Maa-artisokkatesti– Maa-artisokka on täynnä erittäin terveellisiä, mutta sulamattomia fruktaanikuituja. Eräs tapa suolistoflooran testaamiseen on syödä raakaa, keskikokoista artisokkaa (viipale salaattiin tai smoothieen) ja katsoa, kuinka vatsa reagoi. Jos et saa suolisto-ongelmia, voit olla ehkä varma, että sinulla on hyvin toimiva suolistofloora.

2. Maissi- tai mustikkatesti – Normaalisti ruoan kulkeminen koko ruoansulatuskanavan läpi kestää noin 20 tuntia. Lounaan tulisi siksi tulla ulos seuraavana aamuna klo 8-9 ja illallisen seuraavana päivänä n. klo 12-13. Voit mitata, kuinka kauan ruuan kulkeminen suolistosi läpi kestää, kun syöt mustikoita tai maissia ja näet, milloin ne tulevat ulos.

3. Kebnekaisetesti – Hyvin toimiva suolistoflooraa täyttää wc-pöntön suuremmalla ulostemäärällä kahdesti päivässä. Jos tuotat tarpeeksi ulosteita, pienen ”vuorenhuipun” tulisi ulottua veden pinnan yläpuolelle, ja wc-pönttö voi täyttyä helposti.