Suolistofloora vaikuttaa hormoneihin - Super Synbiotics
GUT TERVEYS /

Suolistofloora vaikuttaa hormoneihin

Elimistön hormonitasapaino on tärkeä monella eri tavalla. Epätasapaino voi vaikuttaa niin uneen kuin ruokahaluun. Hyvä uutinen on kuitenkin, että voimme vaikuttaa hormoneihin elintavoillamme – pitämällä huolta muun muassa suolistosta.

Hormonit ohjaavat elämäämme

Iästä ja sukupuolesta riippumatta me olemme täynnä hormoneja, jotka ohjaavat niin mielialaa kuin halua nukkua tai syödä. Kortisoli saa esimerkiksi heräämään, leptiini ohjaa ravinnonsaantia ja melatoniinipitoisuus saa aikaan väsymyksen iltaa kohti. Hormonit toimivat yksinkertaisesti viestinviejinä ja ne kuljettavat tärkeitä viestejä muihin kehon osiin. Niiden epätasapainolla voi olla merkittäviä seurauksia.

Sisäeritysjärjestelmä ja suolistofloora

Hormoneja ohjaa sisäeritysjärjestelmä, joka koostuu eri rauhasista, elimistä ja kudoksista. Mutta myös suolistoflooralla on tekemistä hormonipitoisuuksien kanssa. Hyvät suolistobakteerit toimivat elimistön muun hormonikokonaisuuden kapellimestarina ja edistävät elimistön tasapainon säilymistä.

Näin suolistofloora vaikuttaa hormoneihin

Hyvä suolistofloora voi esimerkiksi auttaa laskemaan stressihormoni kortisolin määrää ja rauhoittaa. Hyvien ja terveyttä edistävien bakteerien on myös osoitettu olevan hyväksi ruoansulatukselle, joka puolestaan vaikuttaa estrogeenitasoon sekä elimistön insuliinintuotantoon.

Elimistön rasvasolut muodostavat leptiini-hormonia, joka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja hyvän suolistoflooran on osoitettu tekevän elimistöstä herkemmän leptiinille. Käytännössä hyvä leptiinin taso voi saada aikaan sen, että aivot saavat nopeammin tiedon, että olet kylläinen ja lopetat syömisen ajoissa.

Suolistoflooran status vaikuttaa myös unihormoni melatoniiniin kuten myös onnellisuushormoni oksitosiiniin. Eräässä tutkimuksessa on myös osoitettu, että hyvä suolistofloora edistää D-vitamiinin tasoa – hormonin, joka muun muassa vaikuttaa elimistön kykyyn imeyttää kalsiumia ja tasapainottaa verensokeria.

Estrobolomi vaikuttaa estrogeenitasoihin

Sen lisäksi, että suolistofloora osallistuu monien eri hormonien tuotantoon ja säätelyyn, niin on olemassa erityinen suolistobakteerien ryhmä, joka auttaa pitämään naispuolisen sukuhormoni estrogeenin tason vakaana. Tätä suolistobakteerien, tai pikemminkin bakteerigeenien, koostumusta kutsutaan estrobolomiksi ja se muodostaa estrogeenia metaboloivaa entsyymiä.

Ravintoa hyville bakteerille

Koska suolistofloora on mukana hormonitasapainossa, on tärkeä säilyttää vahva ja tasapainoinen suolistofloora. Vatsan kiltit bakteerit, jotka edistävät terveyttä, pitävät kuiduista, joten syö mielellään vihanneksia, hedelmiä, marjoja, pähkinöitä ja muuta kasvisruokaa, joka saa ne voimaan hyvin ja lisääntymään. Myös hapatetut vihannekset saavat bakteerit juhlimaan. Toinen vaihtoehto on antaa suolistoflooralle ravintolisä, kuten Synbiotic15, joka sisältää hyviä bakteereja ja kuituja.

Vältä näitä

Joskus tarvitaan antibioottia lääkehoitona, mutta käytä sitä vain, jos se on välttämätöntä. Antibiootti on loistava vaarallisten bakteerien tappaja, mutta se tappaa myös ne hyvät bakteerit, joita mielellään halutaan lisää. Ruokavaliossa tulee välttää myös raffinoitua sokeria, ultraprosessoitua ruokaa ja tarpeettomia lisäaineita.

 

ENEMMÄN:

Maitohappobakteerit ja kuidut vatsallesi

  • Perustuu 15 vuoden tutkimukseen
  • Valmistettu Ruotsissa
  • Luonnollinen - täysin lisäaineeton

Hanki uutisia ja vinkkejä suolistofloorallesi