GUT TERVEYS /

Jouluisesti maustettu chia-vanukas

1 hengen

 

Ainesosat

2 rkl chia-siemeniä

150 ml makeuttamatonta luomumanteli-, soija-, kaura- tai kookosmaitoa

0,5 tl Ceylonin kanelia

0,2 tl inkiväärijauhetta  

0,2 tl kardemummaa

1 kokonainen neilikka (muista poistaa ennen tarjoilua) tai ripaus jauhettua neilikkaa

 

Suositellut täytteet

Raakoja luomusaksanpähkinöitä, rouheena

Tuoreita tai pakastettuja vadelmia, mustikoita, puolukoita ja/tai granaattiomenan siemeniä tai muita tuoreita hedelmiä

Raakahunajaa tai vaahterasiirappia antamaan lisämakeutta.

1 Synbiotics-pakkaus (paras sekoitettuna juuri ennen tarjoilua. Jos siitä tulee liian paksua, lisää vain nestettä.)

  

Valmistus

1. Laita chia-siemenet, mausteet ja neste kannelliseen lasipurkkiin.

2. Ravista purkkia hyvin, kunnes kaikki on sekoittunut.

3. Laita jääkaappiin ja ravista vielä 1-2 kertaa ensimmäisen tunnin aikana.

4. Anna seistä vähintään 4 tunnin ajan tai pidempään/yön yli.

5. Tarjoile sellaisenaan tai viimeistele täytteellä.

  

Vinkkejä

Tee iso erä ja jaa yksittäisiin astioihin ja säilytä jääkaapissa enintään 4-5 päivän ajan.

Mausta tai lisää täytteitä oman maun mukaan!

 

Terveyshyödyt

Tämä on runsaskuituinen, makeuttamaton jouluisesti maustettu versio klassisesta chia-vanukkaasta. Se voidaan tarjoilla terveellisempänä jälkiruokavaihtoehtona joulupöydässä, aamiaisena tai välipalana. Yhdessä annoksessa on n. 35 % suositellusta päivittäisestä kuidun saannista. Kaksi ruokalusikallista (n. 30 g) chia-siemeniä sisältää n. 10 grammaa kuitua. Suositeltu päivittäinen kuidun saanti on 25-30 g.

Chia-siemenet ovat hyvä kuidun ja omega-3:n lähde. Sekä chia-siemenet että Ceylonin kaneli auttavat vakauttamaan verensokeritasoja. Kuitu tasapainottaa verensokeria hidastamalla ruoansulatusta. Ceylonin kaneli ehkäisee tulehdusta ja sisältää runsaasti antioksidantteja, ja sen on osoitettu parantavan insuliiniherkkyyttä.

ENEMMÄN:

Maitohappobakteerit ja kuidut vatsallesi

  • Perustuu 20 vuoden tutkimukseen
  • Valmistettu Ruotsissa
  • Luonnollinen - täysin lisäaineeton

Hanki uutisia ja vinkkejä suolistofloorallesi

Hallo

Det ser ut til at du er i Norge. Besøk vår norske nettside her www.supersynbiotics.no