Aamurutiinia niille, jotka haluavat hoitaa suolistoflooraa - Super Synbiotics
GUT TERVEYS /

Aamurutiinia niille, jotka haluavat hoitaa suolistoflooraa

Kaikki koneet tarvitsevat huoltoa. Etenkin kehosi. Hanki hyvät aamurutiinit, jotka saavat suolistoflooran iloitsemaan!

Myönteisten askeleiden ottaminen terveyden takia tuntuu hyvältä. Näiden askeleiden jatkaminen vie sinut nopeammin kohti päämäärää. Joten hanki hyvät rutiinit, jotka saavat jatkamaan näitä terveyden kannalta tärkeitä askeleita. Huolimatta siitä, että syksyn pimeys on hiipimässä ja herätyskello soi kohtuuttoman aikaisin. Yksinkertainen ja konkreettinen vinkki on aloittaa päivä lasillisella vettä. Aseta lasi sängyn viereen jo illalla. Kehon huuhtelu sisäpuolelta pitää ruoansulatuskanavan käynnissä, torjuu ummetusta ja nopeuttaa ruoansulatusta.

4 aamurutiinia suolistoflooran merkeissä

1. Lievitä stressiä

Stressi on negatiivista monin tavoin. Ennen kaikkea  suolistofloora kärsii. Etsi siis hyviä tapoja helpottaa ja lievittää stressiä. Hyvä rutiini, joka saa sinut pysymään rauhallisena, rentoutumaan ja käsittelemään ahdistuksen tunteita. Voit vaikkapa rentoutua sängyssä jonkin aikaa, hengittää 10 kertaa syvään ja mietiskellä? Tavoitteena on laskeutua kehoon ja löytää sisäinen rauha, joka auttaa sinua seisomaan lujana myös myrskyn sattuessa. On monia sovelluksia ja verkkosivustoja, jos haluat inspiraatiota ja ohjausta.

2. Herätä keho

Kissat haluavat herättää kehonsa rakkaudella ja kunnioituksella. Ne venyttelevät pehmeästi kaikessa rauhassa ja herättävät kehon eloon levon jälkeen. Tee samoin. Ehkä mukava aamukävely 15-30 minuuttia tai joogatunti makuuhuoneen matolla? Tutkimukset osoittavat, että liikunta vaikuttaa myös suolistomikrobien koostumukseen ja aktiivisuuteen. Kun liikut, lyhytketjuisia rasvahappoja muodostavien suolistobakteerien tuotanto lisääntyy, mikä puolestaan ​​voi suojata erilaisilta sairauksilta.

3. Ota ravintolisäsi

Kehoa on tankattava kuten muitakin ajoneuvoja. Aloita päivä ottamalla ravintolisät – ennen aamiaista tai aamiaisen kanssa. Muista, että tietyt vitamiinit ovat rasvaliukoisia ja siksi ne tulisi ottaa ruoan kanssa – esim. D-vitamiini ja A-vitamiini. Suosikkimme ravintolisien joukosta ovat Stigin kurkumashottia, Omega 3, D-vitamiini ja synbiootit, jotka hyödyttävät koneistoa. Laita muistilappu keittiön kaapin oviin tai ehkä suihkuhuoneen oveen, jotta et unohda.

4. Syö kuitupitoinen aamiainen

Lataa aamiaisella, joka on täynnä kasvikunnan ravintokuitua, jota ruoansulatus ei hajota, vaan joka kulkee paksusuoleen asti. Suolistobakteerit hajottavat ne lyhytketjuisiksi rasvahapoiksi, jotka tukevat suolistoflooran hienoa toimintaa. Se hyödyttää myös vakaata verensokeria ja matalaa veren rasvaa. Terveyttä edistäviä kuituja löytyy esimerkiksi vihanneksista, hedelmistä, pähkinöistä ja täysjyvätuotteista, kuten kaurasta, amarantista ja tattarista. Kokeile yhtä resepteistämme:

Tuorepuuro chialla ja kauralla

Ravitseva suklaanmakuinen smoothiekulho

Kuitupitoinen aamiaissmoothie

 

Vedellä, liikunnalla, stressinhallinnalla ja tärkeällä ravinnolla annat sekä itsellesi että suolistobakteereillesi rakastavan alun päivälle. Olet sen arvoinen!

 

ENEMMÄN:

Maitohappobakteerit ja kuidut vatsallesi

  • Perustuu 15 vuoden tutkimukseen
  • Valmistettu Ruotsissa
  • Luonnollinen - täysin lisäaineeton

Hanki uutisia ja vinkkejä suolistofloorallesi