Mitä tulehdus on ja miten sitä voi ehkäistä? - Super Synbiotics

Mitä tulehdus on ja miten sitä voi ehkäistä?

Olet ehkä kuullut anti-inflammatorisesta ruokavaliosta tai elämäntavasta, jonka tarkoituksena on tukahduttaa kehon krooninen tulehdus. Tästä artikkelista voit lukea lisää siitä, mitä krooninen tulehdus on, mikä sen aiheuttaa ja mitkä sen oireet ovat. Saat myös neuvoja professori Stig Bengmarkilta, joka on tutkinut suolistoflooran merkitystä terveydelle yli 30 vuoden ajan.

 

Kroonisen tulehduksen oireita

Esimerkkejä kroonisen/matala-asteisen tulehduksen aiheuttamista oireista:

  • Usein toistuvat tulehdukset
  • Vatsavaivat, kuten ripuli tai ummetus
  • Masennus, ahdistus ja mielialanvaihtelut
  • Kipu ja särky
  • Selittämätön väsymys ja uniongelmat
  • Hiustenlähtö ja iho-ongelmat, kuten akne ja selittämättömät ihottumat/punoitukset
  • Epäsäännölliset kuukautiset
  • Painonnousu

Mikä on krooninen tulehdus?

Kroonista tulehdusta kutsutaan usein matala-asteiseksi tulehdukseksi tai hiljaiseksi tulehdukseksi. Hiljainen tulehdus voi olla elimistössä vuosia, ennen kuin se antaa itsestään merkkejä. Usein se tulee ilmi vasta vakavan sairastumisen yhteydessä.

Krooninen tulehdus ei ole erillinen sairaus vaan mekaaninen prosessi, joka liittyy muihin sairauksiin. Krooninen tulehdus voi liittyä vakaviin sairauksiin, kuten diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, erilaisiin autoimmuunisairauksiin, tulehdukselliseen suolistosairauteen (IBD, Crohnin tauti tms.), nivelreumaan, keuhkoahtaumatautiin (COPD) ja krooniseen munuaisten vajaatoimintaan.

Syitä ja riskitekijöitä

– Suolistoflooran epätasapaino – Noin 70 prosenttia immuunipuolustuksesta on suolistossa, ja sen vuoksi suolistoflooran epätasapaino voi heikentää luonnollista vastustuskykyä, jolloin tulehdusta aiheuttavia hiukkasia ja aineita alkaa levitä eri puolille elimistöä.

– Runsas rasvavarasto – Tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvakudos voi erittää inflammatorisia aineita ja lisätä siten vastaavasti tulehdusta aiheuttavia molekyylejä sitä enemmän, mitä suurempi painoindeksi on.

– Epäterveellinen ruokavalio – Ruoka, joka sisältää runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, transrasvoja ja puhdistettua (valkoista) sokeria, liitetään proinflammatoristen molekyylien lisääntyneeseen tuotantoon.

– Negatiivinen stressi – Sen lisäksi, että stressi voi aiheuttaa uniongelmia (katso seuraava kohta), fyysisen ja henkisen stressin on myös osoitettu vapauttavan sytokiineiksi kutsuttuja tulehduksiin liittyviä proteiineja.

– Huono unenlaatu – Tutkimusten mukaan epäsäännöllisesti nukkuvilla ihmisillä on suurempi taipumus saada krooninen tulehdus kuin niillä, joilla on säännöllinen unirytmi.

Kroonisen tulehduksen lieventäminen ja ehkäiseminen – professori Stig Bengmarkin neuvot

– Vahvista suolistoflooraa – Kuitupitoisen ravinnon ja terveellisten elämäntapojen lisäksi suolistoa voi vahvistaa myös suolistoflooran lisäravinnolla.

– Noudata anti-inflammatorista ruokavaliota – Stig Bengmark kannattaa anti-inflammatorista ruokavaliota. Hyvät suolistobakteerit tarvitsevat runsaasti kasvikuitua viihtyäkseen, joten ruokavalion on hyvä sisältää runsaasti kasvisruokaa.

– Noudata terveellisiä stressinhallintaan, liikuntaan ja nukkumiseen liittyviä elämäntapoja – Elämäntavat vaikuttavat kokonaisuutena terveyteen ja myös tulehdukseen, joten stressillä, liikunnalla ja unella on vähintään yhtä suuri merkitys suolistoflooran tasapainoon ja tulehduksen lievenemiseen kuin ruokavaliolla.

 

Lähteet:

Hotamisligil, G. S. (2006) Inflammation and metabolic disorders, Nature, 444

Shacter, E., and Weitzman, S. A. (2002) Chronic inflammation and cancer, Oncology, 16

Pahwa, R., Jialal, I., Chronic Inflammation: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/

Maitohappobakteerit ja kuidut vatsallesi

Synbiotic® on maitohappobakteereja ja kuituja sisältävä ravintolisä vatsalle – se on ollut aiemmin saatavilla vain kliinisiä tutkimuksia varten. Hemmottele itseäsi yhdellä shotilla päivässä!

Osta Synbiotic täältä

Hanki uutisia ja vinkkejä suolistofloorallesi

Hallo

Det ser ut til at du er i Norge. Besøk vår norske nettside her www.supersynbiotics.no