Probioottien valinta voi olla tuoteviidakko, koska erilaisia vaihtoehtoja on runsaasti. Olemme koonneet kuuden kohdan tarkistuslistan asioista, jotka on otettava huomioon, kun valitset maitohappobakteereja sisältävää ravintolisää:
Napsauta kysymyksiä lukeaksesi vastaukset
Probiootit sisältävät vain maitohappobakteereja, kun taas synbiootit sisältävät maitohappobakteerien (probioottien) ja ravintokuitujen (prebioottien) yhdistelmän. Synbioottien etuna on, että kuidut toimivat bakteerien ravintona matkalla suolistoon ja auttavat bakteereja lisääntymään. Lisäksi kuitu on tärkeä osa ruokavaliota, jolla suolisto toimii normaalisti. Ruotsin elintarvikevirasto suosittelee aikuisille vähintään 25-35 grammaa kuitua päivässä. Mutta heidän tutkimuksensa osoittaa, että suositukseen päästäkseen monien ihmisten olisi syötävä enemmän kuitua.
Viitteet
Livsmedelsverket (2022) Fibrer.
Maitohappobakteerien bakteerikantoja (lajeja) on useita, mutta kaikilla ei ole samoja ominaisuuksia. Siksi on tärkeää, että valmistaja testaa bakteerikannat kliinisissä tutkimuksissa, joissa ravintolisä testataan ihmisillä.
Joihinkin probioottisiin ravintolisiin on yhdistetty erilaisia bakteerikantoja, mutta niillä ei ole tehty kliinisiä tutkimuksia bakteerikantojen keskinäisestä vuorovaikutuksesta. Kun kantoja yhdistetään, on olemassa vaara, että bakteerit kumoavat toistensa vaikutuksen kilpailemalla keskenään. Siksi on erittäin tärkeää, että kliiniset tutkimukset on tehty valmiilla valmisteilla eikä vain yksittäisillä kannoilla.
Viitteet
McFarland LV, Evans CT, Goldstein EJC. Strain-Specificity and Disease-Specificity of Probiotic Efficacy: A Systematic Review and Meta-Analysis. Front Med (Lausanne). 2018 May
Annos vaihtelee huomattavasti eri valmisteiden välillä, ja jotkut sisältävät miljardeja bakteereja, kun taas toiset sisältävät vain muutaman miljoonan. Liian pieni bakteerien määrä voi tarkoittaa, että ravintolisä ei toimi toivotulla tavalla.
Viitteet
Shi LH, Balakrishnan K, Thiagarajah K, Mohd Ismail NI, Yin OS. Beneficial Properties of Probiotics. Trop Life Sci Res. 2016 Aug
Matka vatsan läpi suolistoon ei ole täysin helppo, sillä bakteerien on kuljettava matkallaan happaman sapen ja vatsahapon läpi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaikentyyppiset maitohappobakteerit eivät selviydy matkasta. Varmista, että ravintolisästä on olemassa tutkimuksia, joiden mukaan sen bakteerikannat todella kulkeutuvat suolistoon saakka, jossa niiden tehtävä on olla hyödyksi.
Viitteet
Kailasapathy, K. and Chin, J. (2000), Survival and therapeutic potential of probiotic organisms with reference to Lactobacillus acidophilus and Bifidobacterium spp Immunol Cell Biol
Jotkut yritykset ovat erikoistuneet maitohappobakteereja sisältävien tuotteiden kehittämiseen, kun taas toisilla on probiootteja vain osana laajaa ravintolisien valikoimaansa. Asiantuntijoiden etuna on, että heillä useammin on syvällisempää tietämystä.
Laadun merkkinä voidaan pitää sitä, että tavaramerkillä on omat patenttinsa maitohappobakteereille.
Probiootit eivät toimi samalla tavalla kaikille, mutta valitsemalla tutkimukseen perustuvan ravintolisän yhdessä terveellisen ruokavalion ja terveiden elämäntapojen kanssa, sinulla on parhaat edellytykset vahvistaa suolistoflooraa. Ravintolisä ei ole kaiken kattava ratkaisu, mutta se voi toisaalta toimia hyvin täydentäen terveellistä elämäntapaa.
Professori Stig Bengmarkin 20 vuoden kliinisen tutkimuksen tulos
4 patentoitua bakteerikantaa
4 grammaa gluteenitonta ravintokuitua
Det ser ut til at du er i Norge. Besøk vår norske nettside her www.supersynbiotics.no
