Toistuvat vatsavaivat, kuten IBS, stressivatsa ja turvotus, ovat yleisempiä kuin luulet ja vaikuttavat monien ihmisten jokapäiväiseen elämään. Mutta useimmat ihmiset eivät tiedä, että monet vatsavaivat voivat liittyä suolistoflooran epätasapainoon.
Suolistossamme on useita biljoonia bakteereja, jotka yhdessä muodostavat suolistoflooran. Nämä bakteerit ovat tärkeitä muun muassa suoliston kunnolle, ruoansulatukselle, ravinnon imeytymiselle, ja sen lisäksi 70 prosenttia immuunipuolustuksestamme löytyy suolistosta.
Suolistofloorassa on sekä hyvänlaatuisia että pahanlaatuisia bakteereja, mutta hyvin toimivassa suolistossa vallitsee tasapaino, jossa enemmistönä ovat hyvät bakteerit. Tasapaino voi kuitenkin häiriintyä, mikä voi aiheuttaa erilaisia vatsaongelmia, kuten turvotusta, ilmaa, mahan ääntelyä, suoliston herkkyyttä, ripulia tai ummetusta.
Dysbioosi on toinen nimi suolistoflooran epätasapainolle, ja sitä esiintyy, jos huonoja bakteereja tulee liian paljon hyviin bakteereihin verrattuna.
Suolistoflooran epätasapaino on usein yhteydessä epäterveelliseen ruokavalioon ja elämäntapaan. Yksipuolinen, paljon sokeria, makeutusaineita, kofeiinia, lisäaineita ja liian vähän hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio voi häiritä suolistoflooran tasapainoa. Tämän tyyppinen ruokavalio aiheuttaa esimerkiksi sen että ruokavaliosta puuttuvat tärkeät kasvikuidut, jotka toimivat ravintona hyville suolistobakteereille ja saavat ne viihtymään.
Myös liikkumattomuus ja stressi voivat aiheuttaa vatsaongelmia ja suolistoflooran häiriöitä. Stressi lisää hormonien, adrenaliinin, noradrenaliinin ja kortisolin eritystä, jotka puolestaan luovat suolistoon ympäristön, jossa huonot bakteerit viihtyvät paremmin kuin hyvät. On myös havaittu, että IBS:ää sairastavien suoliston hermojen herkkyys on suurempi, sekä että suoliston ja aivojen välinen viestintä ei toimi optimaalisesti.
– Ryhdy syömään anti-inflammatorisesti – Vältä sokeria, tarpeettomia lisäaineita, maitotuotteita ja gluteenia, tai vähennä niiden määrää. Kokeile sen sijaan anti-inflammatorista ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja muuta kasvisravintoa.
– Vähennä stressiä – Pyri vähentämään negatiivisen stressin määrää arjessasi ottamalla aikaa rentoutumiselle ja palautumiselle tasaisin väliajoin. Esimerkiksi mindfulness ja meditaatio ovat osoittautuneet tehokkaiksi menetelmiksi vähentää stressin negatiivisia vaikutuksia.
– Lisää hyviä bakteereja ja kuituja – Suolistoflooran tasapainon palauttamiseksi voimme auttaa sitä alkuun lisäämällä hyviä bakteereja ja kuituja, jotka toimivat ravintona bakteereille. Tämän voi tehdä esimerkiksi synbiootti-ravintolisällä, joka sisältää probioottien (hyvien bakteerien) ja prebioottien (kuitujen) yhdistelmän.
Synbiotic® on maitohappobakteereja ja kuituja sisältävä ravintolisä vatsalle – se on ollut aiemmin saatavilla vain kliinisiä tutkimuksia varten. Hemmottele itseäsi yhdellä shotilla päivässä!
Osta Synbiotic täältäDet ser ut til at du er i Norge. Besøk vår norske nettside her www.supersynbiotics.no
