Vatsakipu on yleinen ongelma, ja se voi johtua useista syistä. Äkillinen vatsakipu voi johtua vatsataudista tai ummetuksesta, mutta jos vatsakipu tai vatsavaivat jatkuvat pitkään, se voi liittyä suoliston terveyteen ja suolistoflooraan. Esimerkiksi herkkään vatsaan tai suolistosairauksiin, kuten ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) ja krooniseen tulehdukselliseen suolistosairauteen (IBD).
Suolistoflooran muodostavat ne biljoonat bakteerit ja mikro-organismit, jotka asustavat suolistossamme ja vastaavat muun muassa 70 prosentista immuunijärjestelmää, suoliston kunnosta, ruoansulatuksesta ja ravintoaineiden imeytymisestä. Toisin sanoen nämä bakteerit ovat erittäin tärkeitä, jotta keho toimisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Suolistofloorassa on sekä hyviä että haitallisia bakteereja. Kun terveys on optimaalinen, suolistofloora koostuu noin 80-prosenttisesti hyvistä bakteereista. Suolistoflooran epätasapaino tarkoittaa, että hyvien bakteerien määrä suolistossa vähenee, jolloin huonoille bakteereille jää tilaa lisääntyä ja vallata suolisto. Niin voi käydä esimerkiksi stressin, vähäkuituisen ruokavalion tai antibioottien seurauksena. Epätasapainolla voi olla negatiivinen vaikutus terveyteen esimerkiksi vatsavaivojen, vatsakipujen tai herkän vatsan kautta.
Toiminnallinen dyspepsia, joka tunnetaan myös nimellä herkkä vatsa tai stressivatsa, tarkoittaa, että vatsan ja pohjukaissuolen hermot ovat herkistyneet, mikä aiheuttaa ongelmia vatsan venyessä ruoasta. Yleisiä oireita ovat kipu ylävatsassa, turvotus ja pahoinvointi, mutta oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen.
Stressi vaikuttaa negatiivisesti suolistoflooraan ja voi lisätä herkän vatsan oireita. Kun koemme stressiä, vapautuu adrenaliinia, noradrenaliinia ja dopamiinia. Puolustussolumme ja hyvät suolistobakteerit ovat erittäin herkkiä näille hormoneille ja välittäjäaineille, kun taas vähemmän terveelliset bakteerit viihtyvät ja myös lisääntyvät stressihormonien joukossa. Pitkäaikaiset stressijaksot voivat siksi saada suolistoflooran epätasapainoon.
Tasapainoinen suolistofloora nojaa kolmeen tukipilariin: ravinto, liikunta ja stressinhallinta. 4 vinkkiä parempaan suolistoflooraan:
– Syö suolistofloora huomioon ottaen: Puhumme tulehdusta ehkäisevän ruokavalion puolesta, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia – suolistobakteerien suosikkiruokaa. Löydät reseptejä ja lisätietoja tulehdusta ehkäisevästä ruokavaliosta verkkosivuiltamme.
– Liiku enemmän: Liikunta aktivoi vatsan ja suoliston toiminnan ja ruoka sulaa paremmin.
– Vähennä stressiä: Pyri stressaamaan vähemmän ja varaa aikaa palautumiselle ja rauhoittumiselle. Rauhalliset kävelylenkit, hengitysharjoitukset ja meditaatio voivat auttaa. Löydä itsellesi sopiva menetelmä!
– Vahvista suolistoflooraasi lisäämällä hyviä bakteereja ja kuituja: Suolistoflooran tasapainon vahvistamiseksi ja palauttamiseksi voimme lisätä hyvien bakteerien ja kuitujen määrää. Tämä voidaan tehdä esimerkiksi käyttämällä Super Synbiotics -ravintolisää, joka sisältää probioottien (hyvien bakteerien) ja prebioottien (kuitujen) yhdistelmän.
Synbiotic® on maitohappobakteereja ja kuituja sisältävä ravintolisä vatsalle – se on ollut aiemmin saatavilla vain kliinisiä tutkimuksia varten. Hemmottele itseäsi yhdellä shotilla päivässä!
Osta Synbiotic täältäDet ser ut til at du er i Norge. Besøk vår norske nettside her www.supersynbiotics.no
